przed po

[...] jest latwa sprawa napisalem tylko ogolny schemat jak powinno to wygladac. Jesli nie chcesz duzych spodkow masy musisz zadbac porzadna diete z duza iloscia bialka, posilek przed treningowy i po treningowy powinien byc dbrze przemyslany, dzial odzywianie. tylko mam nadzieje ze spadkow nie bedzie.. ze beda rosnac ;d Moze to napisalem zbyt [...]

[...] zastosuje do podanych porad. Nie dopisałem że bede brał też http://www.amocaluk.pl/images/3c885efb320847800cac0b230bfa68b57836_m.jpg i do tego też http://www.amocaluk.pl/images/3c885efb320847800cac0b230bfa68b57836_m.jpg no i oczywiście Omega 3 2 razy dziennie po 2g Czy uważacie że to dobre połączenie? Czy powinieniem brać przed treningiem?

[...] tluszcz:oliwa,olej lniany,maslo,orzechy,pestki dyni,slonecznika do tego duzo warzyw po treningu tylko wegle+bialko np. ryz+piers z kuraka bez tluszczy przed snem białko+tluszcz bez wegli np.twarog,oliwa,warzywka policz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i planuj pod to posilki tu wszystko znajdziesz [...]

Ciekawe jak wyglądał u Ciebie poziom DHT przed rozpoczęciem kuracji i teraz... Nawet bez SAA znam wiele dziewczyn, które naturalnie mają niższy głos niż reszta i zazwyczaj mają wyższy poziom DHT/testa wychodzący w badaniach. Chociaż badania widziałem tylko 2-3 lasek. Jak się unormuje po odstawieniu, wszystko powinno wrócić. Robiłaś jakieś [...]

[...] - pasuje do wszystkich ryb, gorczyca (musztarda) - np. do marynowania śledzi, chrzan - w połączeniu np. ze śmietaną, też dobry dodatek do ryb, można nim nacierać płaty przed pieczeniem. Cebulą pokrojoną w cienkie plasterki obkładam szczególnie słodkowodne ryby (już posolone), te które mogą mieć mulisty posmak - kiedy poleżą chociaż z [...]

ze swoim pytaniem przyszedłeś do działu alternatywna droga - przedstawiony Tobie artykuł zawiera "alternatywne" dawkowanie kreatyny, które jest poparte badaniami jako najbardziej efektywne. Jedyne co musisz zrobić by znaleść odpowiedz na nurtujące Cie pytanie to poczytać podstawiony Ci pod nos artykuł - czy jest to za duzo? Link do postu [...]

Co prawda za wiele o Tobie nie wiemy, ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty. Nie wiedzialem ze moze to byc potrzebne. Przed mini cutem wazylem ~70kg. Robilem 3 treningi FBW w tygodniu, czasem jakas pilka nozna, koszykowka (1 w tygodniu). Jadlem mniej wiecej 2500-2700 kcal. Po [...]

therme 30 min przed areo bcaa zaraz po areo bialko na noc i w momecie brakow w dieice

Jak wypijesz białko po przebudzeniu przed aerobami to organizm zużyje je do potrzeb energetycznych. Podczas aerobów zamiast tłuszczu będziesz palił to białko.

akurat nano vapor to przed treningiem, a nie po

http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nano_Vapor_Hardcore_Pro_Series-opis26254.html na pewno Ci mówił o tym?akura nano vapor i anabolic halo to jest zestaw okołotreningowy z Muscletecha, vapor przed i halo po, tak jak shock/storm z universala

No to rano okolo 10 zjadłem jajecznice z 5 jajek w tym 2 żółtka do tego 8 kromek pieczywa wasa (zytniego) + 2 tabletki omega 3. Pozniej o 14 przed treningiem 150g kurczaka z ryżem brązowym 90gram do tego sałatka z warzyw. O 19 po treningu rownież kurczak 150g, ryż biały tym razem + sałatka z warzyw. Na kolacje zjem 50gram migdałów do tego masło [...]

Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W

ale ja niechce tego wszystkiego naraz zjeść, bo jak te płatki będą smakowały ;/ łeee ;/ osobno 20g białka wymieszane z wodą i osobno płatki z mlekiem tylko chcę wiedzieć czy białko przed na pusty żołądek albo po płatkach.

A ja po slinie zauwazylem ze robie sie slepy taka mgla przed oczami :-)

i to do tego 130 prostych węgli zmiast gainera daj normalny posiłek, insy po treningowo jakos tez nie czułem przy węglach prostych to apetyt traciłem, zamulało, inse tylko jak biłem przed posiłkiem przedtrenignowym to na treningu było widac ze działa,

witaj. wszystko mozna wykorzystac jak najbardziej BCAA ze spalaczem przed treningowo, a bialo po w celu uzupelnienia diety. w dzien bez treningu kwestia poziomu tluszczu, jak fat jest juz dosc nicko to mozna skorzystac ze spalacza. co do produktow BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html Spalacz [...]

ok dzieki czyli przed i po treningu a w caps ile? mam olimp mega caps 300 caps

to 8 capsow przed i po treningu

8 przed i 8 po ? chyba trzeba bylo kupić w proszku ;) a w DNT wogóle nie brać? dzięki